什么？太忙没有时间？这都是借口，如果你有时间玩手机，那就让手机陪你一起锻炼吧。
关于跑步：锻炼意志，考验耐力
虽然说锻炼会令人上瘾，但减肥与健身从来都是一件苦差事，如果没有足够的耐力和意志力，那么你一定坚持不下来。在笔者看来，慢跑是一件同时锻炼生理和生理的两全其美之事，不仅提升了耐力，也让自己学会了坚持与调整，因此有许多人爱上了跑步。
Nike+ Running中国版
悦跑圈是笔者最近才上手的一款慢跑辅助应用。相比 Nike Running，它缺少了 Nike 强大的运动产品支持，但它的界面更加好看，而且它融合了接地气的社交元素，与 Nike Running 相比更独特的是约跑这个功能。不要想歪了，在悦跑圈中你可以同与你一样喜爱跑步的人打招呼，约定时间一起跑步。通过此举将线上与线下相结合，不仅巩固了用户忠诚度，也让运动成为了一种社交形式，实在妙哉。
关于减肥：不求数量，只求恰当
虽然笔者不需要减肥，但身边很多同学和朋友都在瘦身。在减肥方面很多人存在错误的观念：瘦即是美。就是这种思想导致了许多人因减肥瘦身而患病，甚至危及生命。所以大家在减肥的时候一定要量力而行。
体重指数计算器:BMI Calculator
私人教练是一款男女通用的健身辅助应用。免费版内容有限，但对于初学者来说，这些动作都是基本功，足够你试用一阵子了。而付费高级版内容非常全面，教程详实，使用起来毫无难度，按照教程坚持一个月你就能感觉到身体每一个细胞都在发生改变。
7分钟锻炼:7 Minute Workout
7 Minute Workout 是一款 7 分钟锻炼应用。凭借省时高效的锻炼动作和强烈的运动感，7 分钟锻炼方法一夜之间风靡全球。也因此衍生出了同类应用。这款 7 分钟锻炼辅助应用界面简介直观，没有多余的花边装饰，白色背景绿色文字让人感觉清爽，更能令人把注意力集中在身体上。而它的优势在于 Google Fit 同步，能够将今天的运动数据上传到 Google Fit 的每日目标中。考虑到现在国内的网络状况，国内用户使用 Google 服务也没有以前那么困难了，所以这种辅助激励的方法值得一试。
以上几款运动相关应用，相信能够帮助你解决身材难题。快快行动起来，让自己成为夏日里比阳光还炙热的焦点吧。